1、两只脚的脚底贴在一起 , 膝盖往地面的方向“轻”压 , 可以用手加强 。接着一样的动作不变 , 身体直接往下压 , 这时候会感觉得大腿内侧的筋被拉到 。
2、双脚开开 , 左边拉拉、右边拉拉 , 身体的位置要跟脚平行 。
3、双脚併拢 , 一起来试试压脚背、脚勾动作 , 这能帮大家修饰腿部线条 。
4、前脚弯曲、后脚拉直(脚背朝下碰地面) , 上半身往后捲 , 常常做这个动作屁股会越来越翘 。
5、拉拉手臂 , 一手的手肘在大约头顶中间的位置 , 另一手帮忙压压 , 可以拉到腋下到手肘的筋 。
【睡前6个拉筋动作】6、大象鼻子(但是不用捏鼻子) , 动作很简单 , 注意要用力拉伸到 , 不然没效果 。
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