凉薯 。凉薯的热量大约为55大卡每100克 ， 苹果的热量大约为52大卡每100克 。凉薯是生活中常见的一种食物 ， 不仅肉质甜脆 ， 还含有蛋白质、维生素、膳食纤维、糖类及多种矿物质 ， 营养丰富 ， 属于热量较低的食物 。
【凉薯和苹果谁热量高】苹果营养价值：
苹果富含多种微量元素和维生素等人体所需的营养成分 ， 是公认的营养程度最高的健康水果之一 。同时富含的蛋白质、糖分、钙等营养成分 ， 可以补充人体机能所要的营养 ， 增强记忆力 ， 经常吃苹果也会使人变的聪明 。
苹果含有锌元素 ， 可以促进生长发育 。苹果含有苹果酚 ， 而且容易在水中溶解 ， 也容易被人体吸收 ， 对预防蛀牙有很好的作用 ， 同时还可以抑制过敏 ， 有一定的抗敏感作用 。

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