小杠铃锻炼方法：
1、锻炼前选好合适的重量；
2、如果每次能举起的负荷是10公斤 ， 应选择重量为6、5公斤到8、5公斤的小杠铃进行锻炼 。练习时每天5到8组 ， 每组动作6到12次 ， 动作速度不宜过快 ， 每组间隔2到3分钟 。负荷太大或太小 ， 间歇时间太长或太短 ， 效果都会不好 。
【小杠铃怎么锻炼】小杠铃锻炼概述：小杠铃的重量可进行抗阻力主动运动 ， 训练肌力 。
小杠铃锻详细说明：用于肌力训练 ， 肌肉复合动作训练 。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者 ， 手持小杠铃 ， 可利用小杠铃的重量

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