1、增加腿部柔韧性 。如果你连腿都抬不起来，都踢不到目标高度，那其他一切便毫无作用了 。增加柔韧性的简单方法就是压腿 。压腿是最便捷，最迅速的方法，其他的可以练习一些瑜伽也可增加柔韧性 。
2、然后便是腿部力量练习 。蹲起，半蹲起，单腿蹲起，都是不错的训练腿部肌肉的方法 。
【怎么练腿最简单◎最简单的练腿方法】3、最后便是腿部负重练习 。戴上绑腿沙袋后做如下动作：连续高抬腿，正踢，侧踢，高边腿 。特别是各种腿法，在辅以负重沙袋练习后，再拿掉，可以明显感觉腿法如风，更快！更狠！这是腿法快速练习所必备的 。

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