壶铃和哑铃的区别

【壶铃和哑铃的区别】壶铃和哑铃是有区别的,外形和重量上,壶铃像壶,重量固定 。哑铃灵活可拆卸,重量可调节 。重心上,壶铃的重心在人体之外难以掌控,哑铃的重心在人的手掌容易掌控 。训练效果上,壶铃更能提高人体的爆发力,促进人体的协调性 。
外形重量不同 。壶铃的外形像一个壶,有一个圆形把手,它的重量都是比较固定的 。哑铃比较灵活,很多哑铃都是可拆卸的,它们的重量都是可以调节的 。
重心不同 。壶铃的重心在人体手腕以下,就是重心在人体以外,如果抓住了把手,人体就会失去应有的平衡,壶铃的重心比较难以掌控 。哑铃的重心在人的手心,手握的时候,比较好掌控重心,运动时可用关节去支撑重物 。
训练效果不同 。壶铃可做各种抛、举、提、蹲跳训练,相比较哑铃,壶铃更能提高人体的爆发力,运动幅度更大,更侧重于发展人体的整体力量,促进人体的协调性 。哑铃多以举、推、拉等主要方式,动作较为固定,比较适合初学者 。