1、 给自己一个缓冲:记忆自己最喜欢的歌词 , 记忆至少20个国家首都的名字或者打一会扑克 。即给大脑一个全心投入 , 很轻松的挑战 , 直到完成了这个游戏;
2、 加强锻炼 , 如快跑、骑自行车 , 击打麻袋 。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏 , 半个小时的高强度锻炼可以极大的降低压力 , 它可以持续作用90分钟;
3、 和朋友喝杯东西:比起你自己独自去酒吧或者咖啡店 , 和朋友一起会更能降低自己的压力;
4、 做20秒的压力测试: 躺下左手放在胸前 , 右手放肚子下部 。每次呼吸时 , 如右手先起后落 , 在用膈肌呼吸 , 即是深呼吸 。如左手先升起 , 在用胸腔呼吸 , 这是压力信号 , 练习直到呼吸适当;
【男人自己如何解压】5、 多看绿色:俄亥俄州的一项研究显示开车时 , 路边绿色的景物比起混凝土的高楼大厦来说更能让人冷静下来 , 选择一条有更多树和更多公园的路看看绿色 。
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