1、空中蹬车
躺在瑜伽垫上，手抱头，双腿抬起做蹬车状，抬起一条腿另一只手的手臂要挨到这条腿，如此反复，这是练腹肌最有效的方法之一 。
2、V字两头起
躺在瑜伽垫上，手向头部伸直，然后用腰部力量起身，把除臀部以外的身体部位都抬起，呈V字状，这个很好的练习小腹肌肉 。
3、扭转卷腹
躺在瑜伽垫上，腿卷曲，手抱头，像做仰卧起坐一样但是是扭转卷腹 。
4、仰卧举腿
躺在瑜伽垫上，把双腿举起，双手打开，把腿伸直往上抬，这个方法是减腹最有效也是最好的方法 。
5、侧臂桥
用手肘和腿支撑身体，其余部分抬起，并努力把臀部抬离地面 。
6、俯卧两头起
【马甲线怎么练最快◎马甲线怎么练最快几天】俯卧在瑜伽垫上，双手双脚打开，用腹部的力量把四肢抬起 。
- 水表的电池怎么换
- 喜马拉雅会员怎么买便宜
- 鸡汤怎么炖对伤口好
- 和平精英特斯拉的兑换码怎么用
- 大千世界史莱姆副本怎么进
- 有线数字电视的互动键在哪
- 抖音无货源怎么带货
- 面膜怎么保存最好
- 苹果4手机数据流量怎么打开
- ok合约交易怎么设置止盈止损◎ok合约止盈止损什么意思