1、双脚交叉跪地做俯卧撑 。
双脚交叉跪地,小腿保持不动,用膝盖的力量撑起,双手做俯卧撑，这样可以很好的锻炼胸部肌肉和大腿部肌肉 。
2、室内做仰卧起坐 。
做的方法是只要用腰部的力量,双手抱住颈部,往上做,只要做到45度即可,不要做到贴住膝盖，这样保护头颈 。
3、平躺举哑铃 。
这样能锻炼胸部两侧的肌肉,使线条更加的突出,更加的明显 。胸部肌肉更加的强壮 。
4、做球上举哑铃 。
这样做法不仅可以锻炼胸部,还能使自身的压力减轻,还能锻炼到手臂的肌肉 。
5、借助俯卧撑器具 。
【女人的胸肌怎么练】这种俯卧撑器具能很好的保护手臂肌肉,在锻炼胸部肌肉的同时,还能使小手臂的肌肉得打锻炼，可以增加手臂力量 。

• 双子座女和什么座最配 你猜对了嘛
• 追天蝎女的大忌 一定要注意了
• 处女座和双子座合适吗 他们在一起不合适
• 1936年属什么生肖属相 1936年出生的人的命运
• 摩羯女的特点
• 天秤座男生喜欢一个人的表现 天秤男喜欢你的暗号
• 怎么瘦胸◎怎么瘦胸女生简单方法
• 白羊女喜欢什么样的男生
• 白羊女喜欢一个人的表现
• 古代女子化妆用品