1、优点：简单易行 。跳绳花样繁多 ， 可简可繁 ， 随时可做 ， 一学就会 ， 特别适宜在气温较低的季节作为健身运动 ， 而且对女性尤为适宜 。从运动量来说 ， 持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 可谓耗时少、耗能大的有氧运动 。
【跳绳减肥的优缺点◎跳绳减肥的利与弊】2、缺点：过度肥胖的人不太适合跳绳减肥 ， 因为他们在跳跃时 ， 体重很容易会对腿部关节造成过大的压力 ， 导致运动损伤 ， 假如你的体质指数超过30 ， 那最好不要选择跳绳运动 ， 可以改用其他比较缓和的减肥方法 。

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