想要避免进行卷腹运动时脖子发力 ， 不能将双手抱在脑后或颈部 ， 否则就会给脖子发力提供支撑点 。双手正确的放置方法是将双手交叉放于胸前 ， 或者是双手手掌半握 ， 放于两耳旁边 ， 尽量不要与耳朵接触 。
卷腹避免后腰发力：
【卷腹怎么避免脖子发力】想要避免进行卷腹运动时后腰发力 ， 需要让下背部一直紧贴地面 。如果卷腹时背部离地 ， 后腰就会自然而然参与到卷腹的动作当中并给卷腹提供发力点 ， 长期保持这样的姿势训练 ， 不仅会降低训练的效果 ， 还会对腰部造成一定损伤 。

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