1、在练习单脚跳绳的时候 ， 首先要将双脚并拢站立起来 ， 双手要握着跳绳的两端 ， 准备动作的时候双脚的关节部分要稍微的弯曲 ， 将跳绳调在身体的后方部位 ， 准备起跳的时候要将跳绳顺时针的发力 ， 右脚抬起起来 。
2、当右脚抬起来的时候左脚保持原来的姿势 ， 在起跳的瞬间根据跳绳的落地时间再抬起左脚部分 ， 以此不断的循环脚步的动作 ， 若是增加难度的时候可将手臂张开的幅度变大一点 ， 一边跳的时候一边绕着跳绳进行 。
【单脚跳绳技巧◎详解单脚跳绳技巧】3、同时在起跳的时候右脚也要跟着左脚的姿势动作进行 ， 最好不要将其放下来 ， 当右脚练习到一定时间的时候 ， 再用相同的方式将右脚换下来 ， 以左脚抬起来为标准 ， 结束的时候双脚要站立 ， 停止手腕的发力 。
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