1、半蹲跳，站立后半蹲，双手放在胸前，跳起来离地至少20cm到25cm 。
2.脚尖抬起，脚尖放在台阶上，脚跟保持在地面上，脚尖抬起到比较高点，脚尖慢慢放下 。

文章插图
3.踮着脚尖跳，脚尖抬起至比较高点，用脚尖快速起跳，不得超过1.5厘米或2.5厘米 。
【跳高训练方法 如何训练跳高】4.垂直跳，双脚伸直与肩同宽，锁定膝盖，小腿一起跳，只弯曲脚踝，尽量不弯曲膝盖，落地后快速跳 。

• 蚕丝被怎么保养◎蚕丝被保养方法有哪些
• 棉被的洗涤方法是什么
• 微波炉内部清洗方法
• 口苦口臭怎样处理 口苦口臭怎样处理方法
• vivox9怎样截图 vivox9手机截图方法
• edu邮箱注册方法 申请edu邮箱怎样注册申请
• 苹果手机自动跳转页面怎样回事 解决方法很简单
• 红心莲的养殖方法和注意事项
• 果树的繁殖一般采用什么方法 果树苗木的实用繁殖方法
• 快速解白酒的小妙招◎解白酒方法最快最有效