1、平时可以多吃豆腐 ， 最好配海带来吃 。豆腐富含丰富的蛋白质 ， 海带含碘量高 ， 对全身美白来说效果非常好 ， 同时多喝牛奶 ， 多吃维生素C的蔬菜和水果 。如番茄 ， 柠檬 ， 山楂等 。感光能力强的食物尽量少吃 ， 例如红萝卜 ， 香菜等等 。以时常保湿 ， 因为只有肌肤充满了水分 ， 看起来才会有光泽感和饱满度 。尤其是进入秋冬季节的肌肤 ， 想让肌肤好必须让肌肤喝饱 。
2、阳光中的紫外线是美白的第一杀手 ， 避免紫外线照射是无法做到的 ， 但是晒后修复还是必须做到的 ， 无论去晒了多长时间 ， 回来都应该用温水洗澡 ， 在用冷水冲一下 ， 用护肤品按摩全身 ， 这样可以保证全身美白的效果 。
【如何让自己变白】3、洗澡的时候可以给洗澡水中加入少许的白醋和甘油 ， 这样更有利于我们达到美白的效果 。

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