用气来健身可以选择胸式呼吸、腹式呼吸以及屏息憋气的方法 , 其中胸式呼吸是最常见的一种用气健身的方法 , 运动时通过胸部的起伏来控制呼吸 , 可以让人体有轻盈的感觉 , 弹跳、跑步、跳绳等运动都会运用到这种呼吸方法 。
1、胸式呼吸胸式呼吸是常见的一种用气来健身的方法 , 通过胸部的起伏控制呼吸 , 你会感受到身体的轻盈 , 日常可以做弹跳、跑步、跳绳等多种体能爆发的训练 , 胸式呼吸进气出气灵活简单 , 不会影响运动的过程 。
2、腹式呼吸腹式呼吸是指过横膈膜上下移动 , 它的进气量比较大 , 同时呼吸节奏比较的稳 , 在练瑜伽的时候通常会运用这种呼吸方法 , 运动时小肚子通过起伏配合呼吸 。
3、屏息憋气【用气来健身的方法】屏息憋气是闭住气门 , 短暂时间内不再呼吸 , 这是一种比较极端的呼吸方法 , 其目的是为了增强腹压和完全抛离呼吸对于动作的干扰 , 通常在力量训练中用到 , 腹压越高 , 力量发挥越稳定 。
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