训练肌力的方法

1.饮食:饮食以肉和奶为主 。训练肌肉时,身体需要比正常高的蛋白质 。
2.均衡饮食:蔬菜和水果可以为身体提供维生素和碳水化合物,可以补充运动所需的营养 。均衡饮食可以更好的提高肌肉力量 。

训练肌力的方法

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3.运动:每天有规律的运动 。运动的时间和难度随着时间的增加而增加 。有氧运动和无氧运动相结合 。
4.拉伸:运动后拉伸肌肉,可以调整肌肉曲线,使肌肉更加美观,保护肌肉组织不受劳损 。
【训练肌力的方法】5.蛋白粉:每天训练后,要喝一杯蛋白粉,可以比较大限度的增强肌肉力量 。