1.利用背阔肌的收缩力将身体向上抬起，当下巴超过单杠时暂停大约一秒钟 。
2.当身体被拉起时，学会吸气，学会如何拉起 。

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3.身体下垂时，让身体前后摆动 。当你正手拉起时，你必须握紧你的手 。
【引体向上要怎样做 做引体向上的方法】4、反手引体向上，手掌向内，如果想通过引体向上锻炼肌肉，那么隔天练习一次 。

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