椭圆机运动时能锻炼到腿部、腰腹和臀部 。运动时,靠腿去蹬踏板,对抗飞轮阻力,使整个腿部肌肉得到锻炼,挺直腰腹,让腰腹随着上下肢的运动而运动,绷紧腹部肌肉达到锻炼效果,臀部肌肉也随之运动,达到提臀效果 。
1、腿部
椭圆机锻炼时,脚不能离开踏板,动用整个下半身,腿部运动幅度较大,因此运动时能有效的锻炼到大腿、小腿的肌肉,燃烧脂肪,紧实腿部肌肉 。
2、腰腹
运动过程中,挺直腰腹,随着手脚运动而运动,起到增强腹部肌肉的耐力与力量,消耗腹部热量,促进脂肪燃烧的作用 。过程中,要保持姿势正确,保持身体的平稳,才能达到更好地锻炼效果 。
3、臀部
【椭圆机锻炼什么部位】椭圆机运动时,随着手臂和腿部的运动,牵动臀部肌肉一起运动,充分调动臀胯部肌肉,帮助减掉臀部的赘肉,燃烧臀部脂肪,达到提臀效果 。
- 脸书的英语是什么
- FMEA有些什么步骤
- 椭圆机瘦哪里
- 五星红旗含义 五星红旗的含义是什么呢
- 椭圆机是有氧还是无氧
- 脚气是什么原因
- 深棕色配什么颜色好看 深棕色衣服搭配什么颜色
- 安化高铁什么时候开工
- 吃西瓜为什么会拉肚子
- 老年吃什么防止骨质疏松