科学强化身体锻炼方法

【科学强化身体锻炼方法】科学强化身体锻炼的方法:遵循锻炼规律,做好准备活动和整理活动 。每次参加体育锻炼前,要根据体育项目的特点,相应活动一下身体各部位 。在体育运动之后,要做好整理活动,特别是做放松动作和调整呼吸的动作,这能帮助补偿身体所欠的氧债,使呼吸和血液循环畅通 。然后注意身体的全面锻炼,把跑、跳、投掷、攀登、爬越等基本活动能力项目作为锻炼主要项目,还要根据性别、年龄、季节、环境来确定项目 。注意循序渐进,逐步提高,防止和克服蛮干或急躁情绪 。加强体育保健,学会自我身体检查 。