【减肥的人晚上吃什么】1、对于减肥的朋友来说 ， 晚饭特别重要 ， 减肥 ， 减肥晚饭吃香蕉 ， 脱脂牛奶 ， 豆浆 ， 含糖量低的水果 ， 燕麦粥都可以 。香蕉有丰富的膳食纤维 ， 有利于促进消化 ， 加上香蕉的卡路里比较低 ， 晚上吃不用担心变胖 。
2、脱脂牛奶 ， 营养价值同全脂牛奶一样 ， 但是脂肪含量低 ， 可以补充钙质 ， 改善睡眠 。含糖量低的水果有桃 ， 梨等等 ， 果糖低的水果有利于身体减少糖分的摄入 ， 避免了身体糖化 ， 多吃果糖低的水果 ， 有利于分解脂肪 ， 减少脂肪堆积的问题 。在燕麦粥里可以加一点蜂蜜 ， 起减肥作用 ， 又可以增加饱腹感 。
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