热量最低的主食排行

常见的主食有面条、馒头、米饭 。在这三个国家中 , 如果热量比较低的是米饭 。不想吃米饭 , 而想寻找热量更低的主食 , 有两种方法:一是更换食材;而是更换做法 。
一、常见主食热量图
从图中可以看出 , 面条的热度是286;馒头热量223;而米的热度是116 。大米的热量与100克主食相比是比较低的 。
二、用其它主食代替
土豆是一种淀粉含量很高的蔬菜 。所以也可以算是主食 。从上图可以看出 , 土豆的热量是77 , 远低于77 。
用土豆代替大米是个不错的选择 。另外玉米的热量是112 , 略低于大米 。用它代替大米也是可行的 。
三、换一种做法
除了更换食材 , 我们还可以改变做法 , 这样也可以减少热量 。米做成米 , 热量116;但换个角度 , 如果做米粥 , 它的热量只有47 。
除了米粥 , 煮小米粥和八宝粥的热量比米饭低很多 , 也是不错的选择 。
【热量最低的主食排行】总的来说 , 在三种常见的主食中 , 米饭的热量比较低;如果想吃比米饭热量低的碳水化合物 , 可以选择换食材或者换做法!