啤酒炖鸡的做法( 二 )

中国居民膳食指南2021年建议每日酒精摄入量男性不超过25g，女性不超过15g 。25克酒精大约是750毫升啤酒，一两种高酒精饮料和两两种低酒精饮料。也就是说，如果你想喝酒，男人每天不应该喝超过2瓶啤酒。低度白酒不超过两两，高度白酒不超过一两，在可接受范围内。当然，不喝也不是比较好。如果能喝就不要喝多了。
葡萄酒的量不是平均每天的量
【啤酒炖鸡的做法】与其他食物的建议摄入量不同，酒精的建议摄入量并不是指平均每天的摄入量，而是指你每次的饮酒量不应超过这个量。比如周一到周六不喝啤酒，等到周日一次可以喝14瓶啤酒，属于过度(狂欢)饮酒，危害极大。
酒精也能提供能量
每克酒精能产生7千卡热量，所以如果你喝了25克酒精，自己算算。257多少钱？175大卡，热量相当于半碗白米，所以晚上想喝酒，记得少吃主食。饮酒不仅会增加能量收入，还会变胖，这是患各种慢的常见危险因素之一。俗话说，一白遮百丑，一胖毁一切。
饮酒是慢的危险因素之一。
酒精可以通过胃壁直接进入血液和大脑。过量饮酒会导致脑损伤和肝损伤，等等。可以想象各种器官的损伤，同时增加心脑血管病的风险。比较广为人知和常见的是酒精性脂肪肝。不管你叫两次什么，对身体都是有害的，不管是啤酒，白酒还是葡萄酒。不能喝就别喝。你真的需要喝一杯。注意不要过度。