水煮西兰花减肥怎么做

第一次吃西兰花的表情还是忘不了。在此之前，我从来没想过西兰花会这么难吃。当我拿起一块放在嘴里咀嚼时，就像在吃草一样。
从那以后，西兰花就被列入了我的饮食黑名单！
直到后来，一个也在的朋友给我尝了一口她自己做的西兰花，让我对西兰花烹饪有了新的认识。
不是西兰花难吃，而是我们只吃煮西兰花！
跟大家分享三个西兰花减脂烹饪食谱。想就不要错过~
西兰花减脂食谱推荐：
第一道、蒜蓉西兰花拌木耳
食材：西兰花，干木耳，大蒜
调料：橄榄油、盐、芝麻油和酱油各一点
做法：
1.西兰花洗净，捣碎成小花，用盐水浸泡半小时，冲洗干净；
2、预先浸泡好的木耳去根洗净
3.将锅里的水烧开，将西兰花煮1分钟，然后取出沥干水分
4.将木耳放入沸水中煮至熟。拆下排水管
5.将大蒜去皮并切成蒜
6.将锅里的油加热，倒入大蒜使其变香
7.加入酱油和盐，搅拌
8.倒入准备好的西兰花和木耳
第二道、蚝油西兰花
食材：花椰菜、胡萝卜和蘑菇
调料：橄榄油、蚝油、大蒜和味精
做法：
1.西兰花洗净，切成小花，大蒜去皮，捣成蒜末
2.胡萝卜去皮洗净，切片
3.西兰花、香菇、胡萝卜用开水煮30秒捞出；
4.将20克油倒入锅中加热，炒蒜末，然后加入西兰花、蘑菇和胡萝卜，搅拌均匀
5.加入蚝油、味精和盐
第三道、五彩虾仁
食材：花椰菜和虾
调料：橄榄油、盐、酱油、生粉、大蒜和鸡粉
做法：
1.虾洗净后去后肠备用；
2.在准备好的虾中加入适量的酱油和生粉(淀粉)，腌制10分钟
3.将西兰花切成小块，在锅里加入少许盐，在锅里煮至80%成熟，然后取出
4.将女孩油倒入锅中，加入蒜末
5.将虾炒至变色
6.加入西兰花，翻炒均匀。加入少量鸡精出锅
西兰花以上三种方法很简单吗？
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