1、快步走：晚饭后在小区里快步走可以帮助消化晚上吃的食物 ， 还可以舒展筋骨 ， 有助于睡眠 。
2、散步：可以锻炼人的耐心 ， 还可以让心情变得舒畅 ， 这是比较适宜在睡觉之前进行的运动 。
3、打太极：太极有助于调理身体的呼吸 ， 提高身体各项机能 ， 晚上练习有助于提高睡眠质量 。
【适合晚上的户外活动】4、做操：该运动类别很多 ， 比如广场舞和各类网上视频 ， 都是不错的选择 。

• xr多少寸
• 扬米面的做法和配方
• 做千层饼的方法 做家常千层饼的方法
• 青岛大学有专升本吗
• 关于状物的四字词语
• 不易乐乎的具体含义是
• 边玩王者荣耀边赚钱的项目
• 夸赞妈咪的句子
• 红枫的特点是什么
• 洛神赋谁写的