1.托马斯的练习方法如下：张开成把你的脚做成一个大的形状，然后伸直你的左手来支撑地面 。左脚用力向右脚跟扫去，右脚用力向头部踢去 。同时左脚也必须用力朝头部踢，使双手支撑地面，双脚腾空，腰部向前伸直 。然后左脚继续在空中停留，右脚斜着向后拉回到右脚原来的出发方向，左手远离地面，只有右手支撑全身 。
2.主要技术要领：控制身体重心下降的速度，包括胸部和顶肩，同时利用分开的双腿向不同方向摆动，配合肩部和手臂的力量，产生水平旋转的力量，合理移动身体重心 。进入腿部时，身体和肩部略向左侧转动，臀部翻转，左手尽快得到支撑，有利于连接托马斯全旋 。
【如何练托马斯】
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