1、管理情绪，首先要能感知情绪 。情绪管理的第一步是能够感知你的情绪是什么，是愤怒还是焦虑 。
2.接受正常的情绪 。健康的情绪意味着你的情绪应该与你遇到的事件相一致 。当情绪体验符合客观事件时，你要立即暗示当前情绪正常，这样情绪紧张感就会下降 。

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【情绪管理如何做 做管理的方法】3.表达情绪 。人的情绪大多是发泄出来的，所以伤害了自己，阻碍了交流 。健康的情绪表达自己的情绪，主体是“我” 。
4.培养情绪 。情绪管理能力需要一段时间的培养和锻炼 。尽量保持规律的生活习惯：当生活规律时，情绪自然会规律稳定；培养至少两种爱好；照顾或帮助别人 。

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