如何适应三班倒的工作制

1、事先作好何时睡觉、起床、小憩、吃饭、运动的计划;
2、将一天的睡眠分成两大块,和一天只睡一个大觉的效果基本相当;
3、夜班工作者通常是白天休息,夜晚工作,这使得体内生物钟规律发生变化而出现吃不好、睡不香等现象,对多数人来说能适应这种变化,但若不能合理安排好工作、休息和饮食,不仅会降低工作效率,还会危害身体健康,所以,夜班工作者尤须注意饮食和休息;
【如何适应三班倒的工作制】4、长期从事夜班工作,就必然改变人们习惯的生活规律,使人感到疲乏无力,工作效率下降,因此,经常上夜班的人,很有必要提高自我保健意识,科学地安排好夜班后的运动,避免健康受到影响 。