1.舒服的坐在椅子上或者躺在床上，然后给身体各个部位发送休息信息 。从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后放松，暗示休息，然后命令脚踝、小腿、膝盖、大腿休息到躯干，然后从脚到躯干放松 。
2.这时，从躯干到颈部，到头部和面部放松 。这种放松训练的技巧需要反复练习才能掌握好 。一旦掌握了这种手法，短短几分钟就能达到放松平静的状态 。
【课间放松小技巧】
文章插图
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