帮助入睡的方法

1、七秒钟用来吸气,同时去感受自己的身体,从脚趾到膝盖,再到腿部腹部肩膀,双臂,头部想象每一个部位都充满活力;
2、七秒,屏住呼吸,想象,身体逐渐安静放松;
3、七秒用来呼气,想象身体在慢慢释放所有的负性情绪;
【帮助入睡的方法】4、七秒,屏住呼吸,然后重复以上动作,直到自己入睡为止,此方法长期练习,对睡眠有很大帮助 。