【乒乓球训练方法 轻松成为高手】1.扔球和接球 。练习者持乒乓球 ， 模仿中高抛发球 ， 垂直向上抛 。当球落下时 ， 他们会接住它 。要求投掷过程中球始终在手掌中 。
2.抓住地上弹跳的球 。练习者原地站立或张开双脚 ， 垂直击落乒乓球台 ， 球弹起时立即伸手接住 ， 重复多次 。

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3.不断抓放反跳球 。修行者把球握在桌子上方 ， 放开 ， 让它自由下落 。当球弹离台面时 ， 他们立刻用手指把球抓下来 ， 一个一个的靠近 ， 连续抓放几次 。
4.拍拍脸 ， 抱球 。练习者把球放在拍面上 ， 让球控制在拍面上 。当要求练习者控球时 ， 拍面由静态控制变为动态 ， 然后通过行走或边走边跑来控制 。
5.握拍 ， 过球 。练习者一手持球 ， 一手握球拍 。球的高度大约是20厘米 。熟练后可提高难度 ， 如前后轮流摆球或绕桌行走慢跑等 。

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