1.体脂可以刷到什么程度才能开始肌肉训练?建议是做完有氧运动后,如果还有力量,其实可以做肌肉训练 。
2.从减脂到增肌,没有标准可衡量 。其实有氧和无氧工作从一开始就可以一起做,但是体脂率高的人特别累,无法坚持多做,只能把全部精力投入到减脂运动中 。
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3.所以建议所有感觉体力增加的朋友,早上可以做有氧减脂,晚上体力恢复后再做无氧增肌 。
【减脂到多少开始增肌】4.当然,两者一起练会消耗大量的精力和营养 。注意营养的补充,增加饮食中的蛋白质,减少油脂和碳水化合物的摄入 。
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