1.“双腿向前弯曲站立”，膝盖伸直，上身向前弯曲，手掌接触地面，上身和双腿尽量靠近，恢复姿势后再做，也可以双手放在腿后面做 。
【坐位体前屈拉筋方法 坐位体前屈如何拉筋】2.“正压腿”，一条腿直立，另一条腿放在肋骨木上，身体面向高腿，上腿向前，尽量把腿贴着胸部，膝盖不要弯曲 。恢复姿势后继续做，一定次数后换腿 。
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3.“盘腿前屈”，双腿弯曲，双脚相对而坐，双手握住双脚，上身向前弯曲，恢复姿势后连续做，一定次数后换腿 。
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