【如何能帮助睡眠 怎样可以帮助睡眠】1.喝热牛奶 。睡前喝一杯加糖的热牛奶,据研究,可以增加人体内胰岛素的分泌,增加氨基酸进入脑,促进大脑分泌血清素用于睡眠;同时,牛奶中含有微量的吗啡类物质,可以安*,从而促进人体稳定睡眠 。
2.合适的睡姿 。当然,睡觉姿势要舒服,可以因人而异 。但是睡一边比较好 。曹次山在睡诀中指出:“卧左侧屈左脚,屈左臂,双手撑头,伸右脚,右手置于右股之间 。右侧位置相反 。”这种睡姿有利于全身放松,睡得香甜 。
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3.如果你累了,难以入睡,你可以吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨和其他水果 。因为这种水果的香气对神经系统有作用;水果中的糖分可以抑制大脑皮层,使其容易入睡 。
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