1.吞津 。每天上午10点左右用舌头搅动嘴巴 。唾液产生后，慢慢咽下，一天36次，可以去除大部分有害物质，对身体有益 。
2.避免饱腹感，因为暴饮暴食不仅会导致血液在胃肠道停留时间过长，还会影响，而饱腹感会诱发大脑中大量分泌一种名为“酸性成纤维生长因子”的蛋白质，促进血管内皮增殖，导致管腔狭窄，供血能力减弱 。
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【消化不良小妙招 怎样改善消化不良】3.揉捏腹部，用手在胸部和骨盆之间来回摩擦 。时间是上午10点左右，晚上睡觉前 。每次用右手顺时针揉胃腔120次，然后围绕肚脐向下移动120次，再用手掌揉整个胃120次，比较后反向重复 。
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