1、可以增强人体内肌肉的含量 ， 减去体内多余的脂肪 ， 塑造完美的身材 。
2、增加身体的抗病能力 ， 提高身体各脏器器官的功能 ， 特别是心血管系统、消化系统、呼吸系统的功能 ， 经常健身的人很少得冠心病、呼吸系统疾病及胃肠道疾病 。
【健身好处是什么】3、健身可以消除人体的疲劳、消除烦恼、愉悦人的心情 。经常健身的人可以保持一个快乐舒畅的心情 ， 这样也有利于生活、有利于工作 。
4、健身特别是适度的健身 ， 可以促进睡眠 ， 保持一个良好的睡眠状态 。当然健身一定要遵循循序渐进的原则 ， 采取科学的健身方式 ， 不可盲目而行 ， 否则对身体没有好处 ， 反而有损身体的健康 。

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