【拉不出来屎怎么办】1、拉不出来大便多考虑与便秘有关 ， 便秘时 ， 首先建议保证每日足够的饮水量 ， 应该在1500毫升以上 ， 多进食富含膳食纤维的蔬菜、水果以及麦麸 ， 例如韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜、苹果等 ， 多进食润肠通便的食物 ， 例如蜂蜜以及香蕉 。其次可以用双手顺时针按摩腹部 ， 促进胃肠蠕动 。
2、平日里如何预防便秘,：（1）不要总是宅在家里不出去 ， 多参加体育活动有利于增强体质 ， 促进肠胃活动 ， 从而使粪便下行顺畅 ， 长期坚持 ， 便秘可以得到改善 。（2）养成良好的排便习惯：每天定时大便 ， 大便时切忌看书读报 ， 这会无形中拖长排便时间 。切忌忍便 ， 有了便意要及时如厕 ， 不要由于手头较忙就故意忍便 ， 长期忍便会造成便秘 。
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