1.跳绳：跳绳是一项民族运动 。没有一个学生在不上小学的时候学会跳绳 。而且这种设备便宜，占地面积小，随时随地都可以使用 。这种锻炼是由慢到急 。因为好玩，好玩，很多人可以继续跳绳 。每次运动时间越长，燃烧的脂肪越多 。因为这种运动可以连续进行，不受地点和时间的限制，所以成为健身运动的 。
【体育相关锻炼身体方法 体育相关锻炼身体方法有什么】2.游泳：如果条件允许，游泳是一项非常好的运动，因为游泳每小时可以消耗175卡路里，是一项全身协调运动，有利于强壮者的心肺功能和锻炼者的灵活性 。特别是对于一些产后花枝肥胖者来说，有一些老人心肺功能不是很强，不能参加剧烈运动，可以通过游泳来锻炼 。

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3.散步：散步不仅是新人体育锻炼的比较佳选择 。即使肥胖的人也会从散步中受益匪浅 。专家说步行一小时可以帮助消耗大约500卡路里 。我们知道，如果你摄入3500卡路里，你可以帮助你减掉一磅 。

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