1、红枣
红枣在我们生活中很常见，它可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效 。食用方法也多种多样，除了单食以外还可以泡茶、煲汤、熬粥食用 。
2、红糖
红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼哦 。在经期来的前一周，适量的喝一些红糖水，有助于缓解痛经 。
3、红米
【补肾益气的食物有哪些】红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温 。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，因此具有补气养血及预防贫血的功效 。
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