1、一定是要跑步 ， 每日慢跑配合冲刺40分钟以上 。
【有效腹肌训练方法】2、没有条件或者不愿意出门 ， 可以原地跑45分钟以上 。
3、仰卧起坐 ， 每日3-5组 ， 每组30个切记不要只做仰卧起坐 ， 要不腹肌有了 ， 皮脂没有下去也是看不出线条 。只是为了两条线 ， 不要做太多的仰卧起坐锻炼 ， 一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间 。
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