【用杠铃练腰腹力量训练方法 杠铃练腰腹力量的技巧】1.加重扭转也是锻炼外斜肌的有效方法 。健身房一般都有相应的器械做类似的身体旋转 ， 不需要简单的杠铃就可以完成 。
2.动作要领：站立 ， 将杠铃放在肩膀上 ， 双手握住杠铃保持平衡 。腰部左右侧翻身体 ， 旋转范围45度左右 ， 动作比较末端需要刹车 。自然呼吸 ， 不要憋气 。
文章插图
- 奥妙洗衣液和蓝月亮洗衣液哪个好用◎奥妙洗衣液可以洗羽绒服吗
- 洗内裤用什么消毒液
- 剃须刀能不能和别人一起用
- 四十厘米有多长参照物
- 男士衬衫的清洗方法 如何正确地清洗男士衬衫
- 拔冗出席什么时候用
- 信用卡备用金怎么还款
- 夙愿在啥情况用合适
- 骨头沤花肥新方法
- 柚子树能插枝吗