1.不要屈膝 。无论是按一条腿还是按另一条腿，向前弯座位还是放低叉子，膝盖都要伸直，这样才能练出优美的线条 。
2.软软的意思是“三分压七分踢” 。拉完韧带一定要踢 。踢的时候也要注意膝盖和脚背 。拉完不踢，就找不到进步了 。坚持踢，你会发现自己的柔软度在一天天提高 。
【腿部拉筋最好的恢复方法 腿部拉筋方法】

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3.坚持就是胜利 。不需要练习三分钟软开 。每天练五分钟的效果会比一个月练三个小时好很多 。所以，坚持下去 。每天在虚线以下的时间按压腿压拉拉的韧带也是放松自己的好方法 。

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