对于女性来说，伴侣关系不仅让她们失去了原有的感情，也破坏了她们对的认知 。我开始怀疑我过去所相信的一切 。“连我比较爱的人都欺骗了我 。我怎么能相信我以后的生活中不会有欺骗呢？”婚姻真的有什么意义吗？做传统意义上的好女人真的对吗？"
此时，愤怒、悲伤、不甘等情绪不断充斥着女性的脑海 。“你为什么要这样对我？我为家庭付出了那么多，婚姻却变成了这样！”甚至有些女性在过去会尝试走相反的模式，比如一直保守单纯的女性，开始浓妆泡吧，甚至会因为有外遇而报复 。他们不知道这么多年做好女人的意义！被背叛让他们迷失自我，陷入迷茫和彷徨 。
我完全理解这种痛苦 。如果你在这种痛苦中，我会和你一起面对 。如果你想离婚，我支持你 。如果你想修复你们的关系，那我们就来看看婚外情后如何修复重建你们的婚姻 。
1稳定情绪 。
当你得知你的另一半有外遇时，这对女人是一个很大的打击 。悲痛、悲伤、愤怒，这些负面情绪完全围绕着女性，像石头一样压在她们的心里，造成胸闷、心跳加快、等身体不适，甚至出现抑郁症等严重的精神病 。面对这些负面情绪，首先要释放出来 。
心理学上有一种“abc理性情绪疗法”，具体如下：
因为客观事件a，你产生了b的想法，导致了c的行为和后果，比如遇到背叛后，女人会想“我对他那么好，可他为什么要欺骗我，背叛我？”
这是由于a:我对他好，产生了b:我觉得他应该爱我，对我好的心理，导致了怨恨，因为他不爱我，对我好 。
如果你打破了b阶段的认知，意识到相爱是为了满足自己被爱的需要，其实是为了自己 。改变了这种认知之后，我们的内心就平衡了，之前的负面情绪也就释然了 。
事实上，伴侣关系只是婚姻问题的结果 。一旦我们敢于正视这个结果，就可以走进婚姻的现实，发现夫妻之间是多么的疏远，明白相互的爱是如何被消耗的 。当我们不再担忧过去，恐惧未来时，我们可以静下心来关注现状，决定是选择果断离婚，继续忍受，还是尽力修复未来的婚姻 。
2挖掘外遇的根源 。
在大多数情况下，伴侣有外遇是因为婚姻中的一些需求没有得到满足 。婚外情之前的婚姻肯定有问题 。夫妻之间可能缺乏相互欣赏、理解、支持和亲密沟通 。
如果你的需求没有得到满足，你可能会向你的伴侣抱怨或者索取，然后你们就会吵架 。吵架多了，就离家人更远了 。渐渐不吵架了，感情也冷淡了 。我开始找各种理由不回家，直到有一天发现了外遇 。为了修复婚姻，我们需要找出这背后的原因，重新调整互动模式 。
所以我们首先要搞清楚未满足婚姻的底层情感需求是什么，伴侣的底层情感需求是否与你的情感给予模式匹配 。比如丈夫渴望被积极关心，被温柔对待，在家庭中有存在感，而妻子是一个坚强独立的女人，两人无法满足对方的深层需求，很难真正修复成功关系 。
在婚姻中，人面对背叛都会有比较本能的情感反应，有震惊，有委屈，有无奈，有仇恨，有恐惧 。在这种情况下，虽然妻子可能还想继续这段婚姻，但她仍然沉浸在愤怒中，无法自拔 。
背叛之后，妻子很难有真正的谈资，总是来回谈心，不断谴责伴侣道德败坏 。起初，伴侣可能会因为内疚而承受这样的风暴，但时间久了，当伴侣的负面情绪被唤起，内疚被耗尽时，那种喧嚣和情绪只会让对方选择远离 。
有些男人在有了外遇后选择回到家庭 。为了让妻子重新相信自己，他们会先把一切都向妻子汇报，手机也一直对妻子开放 。他们尽比较大努力让自己悲惨的生活重回正轨 。这个时候，如果女人的情绪没有释放出来，每次和男人谈一个问题，就可能触及到她内心压抑的负面情绪，表现出歇斯底里，谩骂，言语犀利，互相伤害 。