1.我个人认为比较简单健康的锻炼方法就是跑步 。跑步你可以在家跑步 , 离家近 , 随时随地 。可以用跑步机 。
2.饭后不能跑步 。跑步不适合饭前饭后一小时 。
文章插图
3.跑步前记得热身 。热身也很简单 , 就是先动动手脚 。
4.不说话 , 打电话或者边跑边吃 。
5.跑步的时候一定要控制好自己的节奏 , 呼吸节奏 , 脚步节奏 。你不能快也不能慢 。
6.有计划的跑 。如果一天跑不动 , 那就休息几天 。每天坚持跑步一小时 。你不能跑3小时 , 明天不能跑10分钟 。
【晨练最简单的方法 晨练最简单的方法分享】7.跑步后 , 记得慢慢走20分钟 , 不要马上停下来 。你不能马上喝水 。
- 干锅鸡的配料
- 梦幻西游兰亭序哪个区
- 玛瑙与石榴石的区别 玛瑙和石榴石的区别在哪里
- 种了睫毛怎样洗脸 种睫毛的各位是如何洗脸的
- 烤肉吃什么部位的肉
- 新生儿拍出嗝快的方法 如何拍出嗝快
- 室内盆栽竹子的种类
- hm是什么哪个国家的牌子
- 彩漂粉和爆炸盐的区别
- 路由器怎么使用