1.我个人认为比较简单健康的锻炼方法就是跑步 。跑步你可以在家跑步 ， 离家近 ， 随时随地 。可以用跑步机 。
2.饭后不能跑步 。跑步不适合饭前饭后一小时 。

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3.跑步前记得热身 。热身也很简单 ， 就是先动动手脚 。
4.不说话 ， 打电话或者边跑边吃 。
5.跑步的时候一定要控制好自己的节奏 ， 呼吸节奏 ， 脚步节奏 。你不能快也不能慢 。
6.有计划的跑 。如果一天跑不动 ， 那就休息几天 。每天坚持跑步一小时 。你不能跑3小时 ， 明天不能跑10分钟 。
【晨练最简单的方法 晨练最简单的方法分享】7.跑步后 ， 记得慢慢走20分钟 ， 不要马上停下来 。你不能马上喝水 。

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