七分饱的减肥方法

1、结合自己的感受,吃饭的时候没有饥饿感,也没有饱腹感,大概是七分饱 。
【七分饱的减肥方法】2.这个时候停止进食,不仅可以减轻肠胃负担,还可以让你下次享受到自己喜欢的食物 。

七分饱的减肥方法

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3.按照正确的顺序吃饭 。先喝汤,这样饭后就不会喝太多水了 。
4.再吃蔬菜,比较后吃主食和肉 。结果吃的不多 。
5.吃饭的时候不要着急 。细细品味 。一般需要20分钟 。吃得太多往往会导致**等病 。