1、8小时饮食可以突破平台期 。把磅秤丢一边一会儿 ， 不要每天遇到平台就称体重 。因为如果你的心态不正确 ， 你渴望成功 ， 你坚信“=减脂” ， 那么你很容易因为连续几天看不到数量减少而变得暴躁 ， 失去的信心 。
2.找出你遇到过的哪个平台时期 。很多人在解释平台期的原因时会提到“身体已经适应了你的运动和饮食”的原因 。

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3.改变锻炼方式 。如果你以前只做一项有氧运动(跑步、艺术体操、游泳等) 。) ， 不妨尝试改变一下运动方式 ， 或者加入一些局部肌肉训练 。
4.改变运动强度 。这里有三种改变运动强度的方法 ， 分别是速度 ， 时间 ， 运动总量 。
【8小时减肥法可以突破平台期吗 5大方法帮助你】5.调整饮食：比如 ， 多吃蔬菜 ， 蛋白质含量高的人少吃主食 。比如增肌 ， 可以少吃多餐(增肌的人)一天可以吃5-7餐 。

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