【腹部减肥的方法】1.弯腰
平躺在垫子上，双手自然放在身体两侧 。抬起双腿，大腿与地平线成90度角，小腿放在大腿上 。利用小腹和大腿的力量依次把腿放低，然后挂起来 。腿放低时不要接触地面 。单腿下放吊是一个8拍，一次做8个8拍 。
2.仰卧起坐
平躺在垫子上，双手放在脑后，用手肘打开平面 。从侧面依次开始，四拍向上，四拍向下 。注意从左右两侧使用腰部力量，肘部与头部平齐 。

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3.弯腰
脸朝下，双手弯曲至胸前，用手肘和脚尖支撑地面 。用腹部力量支撑身体，保持10到20秒后放下 。动作可以重复多次 。

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