【怎样减肥最安全 给大家推荐一下】1.跳绳 。刚开始可以原地跳1分钟 ， 3天后再跳3分钟 ， 3个月后再跳10分钟 。半年后可以每天练习“系列跳” 。
2.游泳 。游泳是一项有氧运动 ， 消耗大量热量 。这是因为水的导热系数是空气的28倍 ， 人在水中停留8分钟所消耗的热量和在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量是一样的 。所以有更好的瘦*效果 。

文章插图
3.慢跑 。慢跑时 ， 腰部、背部和四肢不断运动 ， 不仅能有效强身健体 ， 还能燃烧** ， 从而减少体内脂肪储存 ， 达到的效果 。但需要注意的是 ， 慢跑要及时补水 。比较好每天跑3-5000米 ， 正常跑就好 ， 跑的时候不用前脚掌 。跑步后 ， 你应该拉伸肌肉大约15分钟 。

• 牛仔打底衫怎样配裤子
• 最适合放卧室的植物
• ◎辽源最低社保交多少钱一个月 2023辽源社保缴费标准
• 家养金钱叶怎样养 金钱叶是草本植物吗
• 热水器怎样用省电
• 科学减肥的最好方法 减肥的正确方法
• 国庆一词最早出现在哪
• 性能最好的手机前十位
• 虾滑怎么解冻
• u盘启动工具有哪些