1.站起来扭腰
站着减肚子，中午或者晚上都可以练，如果在看电视的话，一直练到广告空了 。起身站立，挺胸，然后左右扭动腰部(类似肚皮舞的扭动动作，需要用腰代替腿或背)100次 。
2.扶墙鞠躬
该动作是整个瑜伽运动中比较简单的动作之一，只有两步，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们通常所说的瘦肚瘦肚 。靠墙站着，双腿并拢，左手收拢在腰上，右手向一侧伸直，手掌靠在墙上，头昂得高高的，眼睛朝前看 。右腿向前迈一步，屈膝，上身慢慢蹲成右弓步 。停10~15秒后，回到原来的位置，边换边重复同样的动作 。
【瘦腹部的方法】

文章插图

• 2023大学有哪些专业适合男生◎吃香且工资高的专业
• 素描的诀窍这本书怎么样
• 海鲈的功效与作用
• 怎样用哇糊弄别人 用哇糊弄别人的方法
• 一亩地是多少平方米◎土地的计算方法
• 金牌是纯金的吗
• 历史上真的有小燕子吗 根据什么虚构出来的
• 失明的原因
• 居住证明需要什么材料
• 皮皮虾去水印