怎样可以戒烟

虽然每个人都知道吸烟是一种不好的习惯，对健康不利，但很少有人这样做。朋友问我怎么戒烟，我说只要有毅力就可以戒烟。但我要讲一些戒烟的小技巧，不妨一试。
【怎样可以戒烟】分步阅读
方法/步骤
一
第一，因为戒烟的成败在于环境和诱惑。越多的人知道你戒烟了，你就越没有机会吸烟。避免吸烟诱惑的场景、活动和事物。例如，避免吸烟的酒吧、吸烟者或人们吸烟的办公室。寻找一些有利的环境来帮助你戒烟。
二
二、分析吸烟行为的因果关系：每次吸烟，记录下你吸烟的原因以及吸烟后的结果和感受，关注你日常吸烟比较不可避免的原因。记录至少一周，一周后再看你的记录。对于你每天比较需要的三支烟，你可以找别的东西代替抽烟。
三
第三：抵制吸烟的念头，首先要远离吸烟的诱因。当你被情绪困扰(感到焦虑、愤怒、无聊、孤独、忧郁)时，自然会想抽烟。这时，你应该放松自己，深呼吸，冥想，尽可能放松肌肉，练习瑜伽，太极，听音乐，看电视等。这个时候，与人交谈，与关心你、愿意倾听的人交谈，分享你的压力和烦恼，才是比较有效的再次战胜吸烟的方法。
需要注意的事项
戒烟的过程很痛苦，但结果很好。我相信只要我们坚持，就能成功戒烟。

文章插图