1.只是慢跑，微微出汗 。
2.做压腿、压腰、扭腰、滚肩等活动 。并移动相关的关节、韧带和肌肉 。

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3.做2-3个30米加速跑 。
4.上了跑道后，原地做一些垂直跳跃，提高自己的兴奋度 。
5.这段时间保持体温，不要让身体降温 。
6.用嘴和鼻子同时呼吸，让空气从舌头两侧通过，既能滋润空气，又能防止冷空气直接吹到喉咙 。
【800米比赛长跑技巧 8个800米长跑技巧】7.跑步一般是两步，一口气，一口气或者三步，一口气 。
8.步骤：800米跑的大小无所谓 。想怎么跑就怎么跑，不要轻易改变 。

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