【效果最好的减肥方法 减肥效果最好的方法】1.慢跑，饮食控制，每天至少慢跑30分钟就忍不住吃了，因为反弹很快 。如果吃的是四斤脂肪的饭，只能少吃油腻的食物，以水煮食材为主 。
2.3天尽量清淡饮食 。吃的清淡不是为了避免吃，而是为了吃的健康 。不要吃太油腻的食物，主要是酸奶、水果和水煮蔬菜 。

文章插图
3.侧板支撑，瘦*燃烧**后加强 。每天做三组平板支撑，每组3分钟，坚持训练 。燃烧多余脂肪后，开始塑形 。瘦*要循序渐进 。长期坚持有利于身心健康，不要急于求成 。

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